A menudo, como madres, nos colocamos al final de la lista de prioridades. Sin embargo, atender nuestras propias necesidades no es egoísta, al contrario; resulta esencial. Al practicar el autocuidado, recargamos nuestras energías y estamos mejor equipadas para cuidar de nuestras familias con amor y paciencia.

El autocuidado no es un lujo, sino una necesidad. Dedica tiempo a actividades que te nutran, ya sea leer un libro, practicar yoga suave o disfrutar de una taza de café caliente. Tu bienestar es esencial para el bienestar de tu familia.

Sé que se dice, o se escribe, más fácil de lo que en realidad es. De hecho, este es uno de mis talones de Aquiles desde que soy mamá, lo confieso. Además, para lograr un espacio individual y propio, se necesita contar con una red de apoyo que también sostenga y permita esos cinco minutos de tiempo libre para mamá.

Por eso siempre utilizo el término “mapaternidad”, porque mi esposo y yo somos un equipo perfectamente engranado que siempre trabaja junto, y aunque muchas veces no estamos de acuerdo o tenemos que improvisar en el camino, compartir con él este equipaje es un alivio y un apoyo tremendo.

La práctica del autocuidado y el establecimiento de límites saludables son esenciales en este viaje. Aprende a decir «no» cuando es necesario y a establecer prioridades realistas. No tienes que hacerlo todo ni ser todo para todos. Busca el equilibrio entre tus responsabilidades de madre y tus propias necesidades.

El diálogo interno también juega un papel importante en la superación de expectativas irrealistas. Cuando te encuentres comparándote con otras madres o sintiéndote insuficiente, detén esos pensamientos negativos y cámbialos por afirmaciones positivas. Recuerda que eres única y valiosa, y que tu capacidad como madre no se mide por la perfección, sino por el amor y la dedicación que brindas.

Compartir tus desafíos y emociones con otros puede ser liberador. Busca conexiones auténticas con otras madres que puedan entender tus sentimientos. Al compartir tus propias luchas, estarás contribuyendo a desafiar la imagen idealizada de la maternidad y creando un espacio para conversaciones honestas.

En resumen, superar las expectativas irrealistas es un acto de empoderamiento y resistencia. Abrazar tu experiencia de maternidad tal como es, sin juicios ni comparaciones, te permitirá liberarte de la carga de la perfección inalcanzable. Al priorizar tu bienestar emocional y valorarte a ti misma como madre, estás creando un camino hacia una maternidad más auténtica y enriquecedora.

Por eso es necesario mantener una comunicación abierta y honesta con la pareja y otros miembros de la familia que ayuden a aliviar la carga emocional. Compartir los desafíos y solicitar ayuda cuando sea necesario, fortalece las relaciones y crea un ambiente de apoyo mutuo.

Incluso, a medida que los niños crecen es fundamental educarlos sobre la salud mental de un modo adecuado según su edad. Fomentar la empatía y la comprensión desde la infancia, ayudará a crear futuras generaciones más conscientes.